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令和2年度 市民講座「1日の終わりの体操 今回は、リンパマッサージとリンパストレッチについて教わりました。 〒 福島県いわき市平字堂根町4番地の8 電話番号：02 股関節8の字ストレッチ ・・・軽快！大股歩きの第一歩は毎日の1分から・・・ 1）手は腰に 片足を 上半身と太ももが 直角になるまで上げます。 2）その足を 膝（ひざ）で「8」を描くように動かします。 3）この動作を5回繰り返します。 肩こりのメカニズム 「猫背の状態で人が床に置かれた物をしゃがんで持つと、正しい姿勢の時よりも腰椎に加わる負荷が何倍にも跳ね上がり、腰痛の一因になり得ます」（早稲田大学スポーツ科学学術院の広瀬統一教授） マッサージ などで凝った筋肉を 夜におすすめ 筋肉をほぐす快眠 リンパストレッチ ハルメク美と健康 リンパ体操 8の字ストレッチ